Има много и различни методики, за да се отървем от излишните килограми. В стремежа си към хармония много експерименти, спазвайки това е една диета, а след това друга, като скъпи хапчета за отслабване или жиросжигающие добавки.
Един от достъпни и ефективни средства за отслабване е напитка, направена от кисело мляко с подправки (джинджифил, канела и червен пипер), която можете лесно да приготвите в домашни условия.
Как да отслабнете за кефире?
Кисело мляко — полезен млечен продукт, който съдържа лесно смилаем протеин и помага за нормализиране на чревната микрофлора, подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, да определя скоростта на разлагане. Киселото мляко притежава леко диуретично действие, но и защото се показва, когато на подпухналостта, а също и при повишено налягане.
Кисело мляко придобили огромна популярност сред худеющих. Именно на базата на този ферментирал млечен напитка е разработен много диети: кефирно-ябълчна, кефирно-елда и други. Факт е, че освен полезни свойства, кисело мляко е низкокалорийным продукт. В 100 мл кисело мляко съдържа 30-56 Ккал, в зависимост от омазняване напитка.
Освен употребата на ферментирал млечен напитка като самостоятелен продукт за отслабване, широко се използват жиросжигающие коктейли въз основа на него. На голяма популярност спечели жиросжигающий напитка за отслабване с кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер. Подправки, използвани за приготвяне на шейк за отслабване са отделни средства срещу мазнини, а защото в комбинация с кисломолочным напитка техните свойства се усилва в пъти.
Джинджифил пречи на отлагането на мазнини, ускорява процеса на разграждането на мазнините (липолизата), удължава чувството за ситост след прием на храна. Канелата намалява апетита и нормализира нивото на захар в кръвта. Червен пипер ускорява метаболизма и подобрява топлообмена, което влияе върху изразходването на организма от мастни отлагания.
Рецепти шейкове за отслабване с кисело мляко
Кисело мляко с канела за отслабване
Съставки:
- Нискомаслено кисело мляко 1 чаена чаша (200 мл);
- Канела 0,5 чаена лъжичка.
Начин на приготвяне:
- В чаша кисело мляко се добавят канела, разбърква се до получаване на хомогенна консистенция.
Канела ефективно премахва чувството на глад, а защото след пиенето на коктейли дълго време ще се усеща ситост. Освен това, канела помага на тялото ви добре усвоява захарта, намаляване на нивото му в кръвта до нормалните, което допринася за предотвратяването на мастни натрупвания и намаляване на теглото.
Диетолозите препоръчват да се консумира кисело мляко с канела за отслабване за една нощ, защото точно в това време неговото въздействие върху тялото е най-ефективно. Може да се замени подхранващ коктейл от кисело мляко и канела пълноценна вечеря, което допринесе за активното изгаряне на мазнините и намаляване на теглото.
Кисело мляко с канела и джинджифил за отслабване
Съставки:
- Кисело мляко нискомаслено 200 мл (1 чаена чаша);
- Канела 0,5 чаена лъжичка.;
- Джинджифил, 0,5 чаена лъжичка.
Начин на приготвяне:
- Смила се корен от джинджифил.
- Добави в кисело мляко половин чаена лъжичка канела и толкова счукан джинджифил. Разбърква се до хомогенна консистенция.
Кисело мляко с канела, джинджифил и червен пипер за отслабване
Съставки:
- Нискомаслено кисело мляко 1 чаша;
- Червен пипер (малка щипка);
- Джинджифил, 0,5 чаена лъжичка.;
- Канела (на вкус).
Начин на приготвяне:
- В чаша кисело мляко се добавя щипка червен пипер (най-важното е да не се прекалява, иначе пие коктейл ще бъде невъзможно).
- Джинджифил смелете, добавете в коктейл, поръсва се с канела и се разбърква добре до получаване на хомогенна консистенция.
Комбинация от доста необичайни съставки помага разграждат мастната тъкан и по този начин да отслабнете. Киселото мляко нормализира храносмилането и прочиства организма от натрупалите се токсини и шлаки. Джинджифил е противовъзпалително и антимикробно средство. Червен пипер допринася за намаляване на апетита, а канела нормализира нивото на захар в кръвта.
Как и кога да приемате
За ефективно отслабване е необходимо правилно да вземе жиросжигающий шейк с кисело мляко. Препоръчително е веднага да се консумира коктейл след приготвянето, тъй като след час и половина му ефект върху тялото вече ще бъде неефективна.
За ефикасно, но постепенно отслабване без вреда за здравето, се препоръчва да се хранят сбалансированно и да се вземе жиросжигающий шейк с кисело мляко за около 30-40 минути преди хранене. Вечер е показано замени данни питателна напитка пълноценна вечеря. Ако се откажете от вечерята не е по силите, може да намали количеството на обичайната доза на три пъти, както преди ядене изпийте чаша чудотворни кисело мляко с подправки. Полезен заместител на коктейл перекусы.
За отслабване може да се организира и гладно дни на кефире с подправки. Веднъж седмично се препоръчва да се използват само и единствено един ферментирали напитки с подправки в рамките на деня. За спешно отслабване в най-кратки срокове, може да организира поредица от постенето дни на кисломолочном напитката с подправки, но не повече от 3-4, избягване на възможни проблеми със стомашно-чревния тракт.
Какво още може да се яде
За ефективно отслабване, без вреда за здравето се препоръчва да се спазва балансирана диета в комбинация с употребата на кефирного коктейл от подправки. Трябва да се изключи от менюто си всички вредни продукти, които допринасят за набиране на наднорменото тегло, заменяйки ги за полезни за тялото, които съдържат протеини, фибри, витамини и микроелементи.
Позволени храни:
- Постно месо (крольчатина, говеждо месо, телешко месо);
- Немазна птиче (пилешко, пуешко);
- Немазна риба (мерлуза, сребриста сайда, щука, шаран);
- Яйца;
- Ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини млечни продукти, млечни продукти (сирене, ферментирало на печен мляко, кисело мляко, натурално кисело мляко, сирене);
- Некрахмалистые зеленчуци (зеле, чушки, краставици, домати, целина, спанак);
- Неподсладени плодови и горски плодове (ябълки, портокали, киви, грейпфрут);
- Подправки (копър, магданоз, кориандър);
- Растително, маслиново масло;
- Лимонов сок (като салата салати).
Храна е по-добре да се готви на пара, заври, се пече. За отслабване трябва да се изключат жарку. В рамките на ден е полезно да се пие вода, не по-малко от 1,5 литра на ден. Пълни с вода мастните клетки активно изгарят от организма, което помага да се отървете от излишните килограми.
Забранени продукти:
- Тлъсти меса (свинско, агнешко);
- Тлъстата птица (патица, гусятина);
- Мазните риби (скумрия, сьомга, сьомга);
- Мастни мляко и млечни продукти (масло, сметана);
- Пушени меса, туршия, кисели краставички;
- Полуготови продукти;
- Заведения за бързо хранене;
- Сосове (майонеза, кетчуп);
- Хляб и хлебни изделия от брашно висш сорт;
- Тестени изделия;
- Сдобная сладкиши и десерти;
- Сладкиши;
- Газирани и алкохолни напитки.
Меню на 3 дни на диета с коктейл срещу мазнини (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):
1 ден:
- Омлет на пара. Парче сирене. Домат;
- Кефирный коктейл с подправки;
- Пилешка супа с парчета месо от домашни птици. 2 сухарика. Салата от зеле;
- Зелена ябълка;
- Кефирный коктейл от подправки.
2 ден:
- Извара, подправена с натурално кисело мляко със стафиди;
- Кефирный напитка с подправки;
- Щука, печени на фурна. Салата "Гръцки";
- Грейпфрут;
- Кефирный напитка с джинджифил и канела.
3 ден:
- Мюсли. Киви;
- Кефирный напитка;
- Супа с крутони. Парни кюфтета от говеждо месо. Салата от настъргани моркови;
- Baccata за счетоводството;
- Кефирный напитка с подправки.
Тридневна диета на кефире
За спешно отслабване, например, преди празниците или важно събитие, се препоръчва да се организира трехдневную поредица от постенето дни на кефире с подправки. Строга монодиета на един коктейле с кисело мляко ще отслабнете за 3 дни с 3-4 килограма.
Е тридневна монодиета използвани единствено кефирного напитка с подправки в рамките на деня, в обем 1 литър. Дневната калоричност на диетата при това е доста малък и е само на 500 калории. За приготвяне на коктейл трябва да нискомаслено кисело мляко и го разбийте в блендер до получаване на хомогенна маса с канела, корен от джинджифил и червен пипер. По индивидуална непоносимост може да се изключат някои съставки (например, джинджифил или червен пипер).
Забранено е да използвате подсладители (захар, мед, сладки с кисело мляко). Показани дневното количество на напитката трябва да бъде разделена на 5 хранения, а след това има да се пие по 1 винена чаша шейк на всеки 2-3 часа. За намаляване на апетита по време на спазването на кисело мляко диета, се препоръчва да се пие в почивките между отделните коктейл — вода, без газ, зелен чай без захар или отвара от горски плодове, билки, без добавки. При остро чувство на глад е позволено да се яде едно и зелена ябълка.
На колко може да отслабнете
Хранителен и полезен кефирный напитка — идеалният вариант за нормализиране на теглото и отслабване без много усилия. За отслабване с помощта на кефирного напитка с подправки не е необходимо драстично да се възстанови своя нормален режим на хранене, а също така и от глад. Мненията на хора, които похудели е написано, че е от ядене на кефирный напитка с черен пипер, джинджифил и канела, половин час преди хранене, а също и замяна им вечеря, можете да отслабнете за един месец за 3-4 килограма.
Постене ден на кефире помогне да отслабнете за 1 кг. По този начин, при спазване на трехдневную монодиету на коктейле с кисело мляко може да се отървете от 3 килограма отгоре.
Изход от тридневно диета на коктейле от ферментирал млечен продукт с подправки трябва да се прави за избягване на проблеми със стомашно-чревния тракт. Не трябва да веднага да отидете на вредни храни (пържени, мазни ястия, сладкиши, заведения за бързо хранене). В рамките на първите няколко дни при излизане от диета трябва да включва в диетата си постни супи, постни бульони и млечни продукти, яйца, зърнени храни, пресни и термично обработени зеленчуци, без добавка на захар плодове и зеленчуци.
За да запазите постигнатите резултати за отслабване трябва и по-нататък продължи да включват в диетата си жиросжигающий напитка от кисело мляко и подправки. Може да се консумира като лека закуска, замени ги за пълноценна вечеря, се извършва веднъж в седмицата постене ден, от ядене на изключително коктейл от кисело мляко, канела, джинджифил и червен пипер, в размер на 1-1,2 литра.
Противопоказания
Яжте кефирный напитка с канела, джинджифил и червен пипер за отслабване следва да е далеч не на всеки, във връзка със съществуващите противопоказания.
Противопоказания за отслабване с помощта на кефирного напитка:
- Индивидуална непоносимост към съставките (особено на основната съставка — с кисело мляко);
- Повишената киселинност на стомашния сок;
- Заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язва);
- Заболявания на черния дроб и бъбреците;
- Вътрешни кръвоизливи различни генезиса;
- Всяко заболяване в стадий на обостряне;
- В период на рехабилитация след отложени операции;
- В период на бременност и кърмене.
Преди спазването на строга тридневно монодиеты на кефире за отслабване трябва да се консултирате с вашия лекар.